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备孕期间该如何提高卵子质量和活力?

时间:2020-10-20

  备孕期该如何提高卵子质量呢?卵子的质量关乎着胚胎的质量,同时对宝宝的身体健康也有影响,所以要想生育一个健康的宝宝就必须做好备孕工作,而卵子质量差的女性更好注意提高卵子质量,那么,备孕期间该如何提高卵子质量和活力呢?下面我们就一起来了解一下吧


备孕期该如何提高卵子质量和活力?


  如何提高卵子质量

  1、好的身体状态

  女性的身体越健康那么卵子发生变异的几率就会越低,甚至还会降低怀孕后的流产率。

  所以进行适当的体育锻炼是日常生活中必不可少的项目,因为适当的体育锻炼可以帮助女性提高身体素质,还能够在一定程度上调整情绪。

  2、拥有一个科学的饮食习惯

  1、黑豆(补充雌激素):一小碗黑豆用清水浸泡12个小时,然后放入清水开大火至熟透,可以放一点点盐调味。从月经结束后第一天起每天吃47颗,连吃6天即可。

  2、豆浆:女性每天喝300-500毫升豆浆持续一个月能够起到调整内分泌的作用,可以明显的对女性的心态和身体素质进行改善。

  3、水鱼汤:来月经的第五天,一斤左右的甲鱼加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克,炖大概45分钟即可。

  4、动物血:猪、鸭、鸡等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后,是可以与侵入人体的烟尘和重金属发生一定的反应,可以提高淋巴细胞的吞噬功能,另外还有补血作用。

  5、鲜蔬果汁:它们所含的生物活性物质可以阻断亚硝胺对人体的危害,还能改变血液的酸碱度有利于预防疾病排出体内的毒素。

  6、海藻类:海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,所以可以减少放射性疾病的发生。

  7、韭菜:韭菜中富含挥发油、蛋白质、多种维生素以及纤维素,而粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

  8、豆芽:豆芽含多种维生素能清除体内致畸物质、促进性激素生成。

  最后提醒大家:卵子质量一般都靠养,所以可以在日常饮食中多食用一些对卵巢有益的食物,这样可以有效提高卵子质量。


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